Świat

Badania dowodzą, że ASMR może zmniejszyć lęki i mieć korzystny wpływ na zdrowie psychiczne

07-02-2022
Badania dowodzą, że ASMR może zmniejszyć lęki i mieć korzystny wpływ na zdrowie psychiczne
fot. Elice Moore/Unsplash
Nagrania ASMR w ostatnich latach cieszyły się ogromną popularnością w internecie. Okazuje się, że mają korzystny wpływ na zdrowie psychiczne.
Znacie ten skrót? Pochodzi od Autonomous Sensory Meridian Response (pol. samoistna odpowiedź meridianów sensorycznych). Według definicji Wikipedii to zjawisko przyjemnego mrowienia w okolicach głowy, szyi i innych obszarach ludzkiego ciała, które może zostać wywołane poprzez wizualne, słuchowe, dotykowe i zapachowe bodźce zewnętrzne.
ASMR nie działa na wszystkich, a niektórych wręcz bardzo irytuje. Każdy jest inny i na każdego będzie miało inny wpływ, ale wielu ludzi mówi właśnie o przyjemnym uczuciu mrowienia, rozchodzącego się od czubka głowy dalej w dół kręgosłupa. Ponoć zjawisko to pomaga radzić sobie ze stresem i bezsennością. W ostatnich latach popularnością cieszą się nagrania, które mają wywoływać ASMR za pomocą szeptów, szmarów i innych delikatnych dźwięków. Przykładowo kanał Gibi ASMR na YouTubie zdobył już prawie 4 miliony subskrypcji. Nawet Cardi B przyznaje, że kocha ASMR i słucha takich nagrań codziennie przed snem.

Dowody na korzyści płynące z ASMR?

Choć określenie ASMR pierwszy raz zostało użyte w 2010 roku przez jednego z internautów, przez długi czas nie było konkretnych badań naukowych potwierdzających to zjawisko. Niedawno naukowcy z University of Sheffield w Wielkiej Brytanii postanowili pochylić się nad tematem. Dowiedli, że osoby podatne na odczucia ASMR podczas oglądania filmików miały znacznie wolniejsze tętno, rzeczywiście przynoszą uspokajające efekty.
Inne badanie, tym razem badaczy z Northumbria University, potwierdziło wręcz, że ASMR może pomóc ludziom zadbać o zdrowie psychiczne. Przeprowadzili eksperyment, w którym ochotnicy obejrzeli pięciominutowy film z szeregiem pobudzaczy meridianów sensorycznych. Ponownie ci podatni na działanie ASMR zgłaszali zmniejszenie uczucia niepokoju. Okazuje się, że osoby cierpiące na lęki częściej doświadczają ASMR.
„– Stale zgłaszano, że ASMR pomaga ludziom czuć się bardziej zrelaksowanym, mniej zestresowanym i łatwiej zasnąć. Nawet osoby z ciężkimi stanami lękowymi i bezsennością zgłaszają korzyści z ASMR” powiedział w rozmowie z „Dazed” dr Craig Richard, założyciel ASMR University.
Richard wystąpił nawet w Ted Talks, gdzie rozwinął temat nieco bardziej. Jeśli chcecie, posłuchajcie.
/tekst: Maria Ludwisiak/
FacebookInstagramTikTokX

Polecane

Wracamy z podcastem K MAG Radio! Posłuchajcie i szykujcie się, bo będzie tego więcej

Wracamy z podcastem K MAG Radio! Posłuchajcie i szykujcie się, bo będzie tego więcej

Pokolenie Z przywraca indie styl! Mówią na niego „indie sleaze”

Pokolenie Z przywraca indie styl! Mówią na niego „indie sleaze”

Gwiazdy przypominają swoje popularne role filmowe w viralowym trendzie na TikToku

Gwiazdy przypominają swoje popularne role filmowe w viralowym trendzie na TikToku

Pierwszy film dokumentalny o polskich blokach można obejrzeć w całości na YouTubie

Pierwszy film dokumentalny o polskich blokach można obejrzeć w całości na YouTubie

Po raz pierwszy w Polsce odbędzie się retrospektywa filmów Susan Sontag

Po raz pierwszy w Polsce odbędzie się retrospektywa filmów Susan Sontag